Een mindfulnesstraining vergroot je vermogen met aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. Je leert je volledig bewust te zijn van de huidige ervaring. Door het ontwikkelen van de vaardigheden voor mindfulness vang je stressprikkels eerder op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. In de training leer je een nieuwe manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten. Verder helpt het je om meer bewuste keuzes te maken in plaats van op de automatische piloot te reageren. Je kunt je beter concentreren en ontspant makkelijker. Je hoofd wordt rustiger en je kunt beter je grenzen bewaken. Dit alles werkt stressverlagend. Met mindfulness leef je intenser en bewuster. De training laat je ervaren wat mindfulness jou kan brengen en welk soort oefeningen voor jou behulpzaam zijn. Tijdens de training bouw je een nieuwe routine op en je maakt aan het eind van de training je eigen programma om mindfulness blijvend in je leven te verankeren.